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1、尽量不要吃药，俗话说：是药三分毒，你可以通过加强身体的锻炼，来改善睡眠质量，可以通过睡前听一些轻音乐，让自己完全放松来改善睡眠质量，如果这些都不好用的话，你可以服用一些：安神补脑液。

2、这个是中成药。

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